Oatmeal κάνει ένα θρεπτικό πρωινό στο σπίτι και στο δρόμο. Το μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης περιέχει 190 θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ευτυχώς, για τον ταξιδιώτη, σε ατομικές συσκευασίες πλιγούρι βρώμης μαστίγια μέχρι μέσα σε λίγα λεπτά με την προσθήκη νερού από την καφετιέρα ή πολύ ζεστό βρύση. Τροφές όπως το κέλυφος ηλιόσποροι, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα πακέτο επίσης καλά και να προσθέσετε τη γεύση της βρώμης. Προσθέτοντας λίγο γάλα στο μείγμα είναι τόσο απλό όπως βάζοντας μερικά κέρματα στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του ξενοδοχείου ή να αγοράσετε κάποια από το ντουλάπι του ξενοδοχείου.

Η Μήλα

Το μήλο είναι ο καρπός του μύθου και της λαογραφίας - και δεν είναι περίεργο. Από το 6500 π.Χ., τουλάχιστον, οι άνθρωποι έχουν απολαύσει αυτά τα ζουμερά απολαύσεις. Αν και χωρίς αγκάθια, τα μήλα ανήκουν στην οικογένεια των ρόδων, και σύμφωνα με το USDA ιστοσελίδα, ένα μήλο παρέχει το σώμα με 20 τοις εκατό των ινών που χρειάζεται καθημερινά για να παραμείνουν υγιείς. Επιπλέον, τα μήλα έχουν μόνο περίπου 100 θερμίδες και είναι αυτόνομες εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της διατροφικής καλοσύνη. Αυτά τα φρούτα κάνουν λογικές προσθήκες στα σνακ που ο ταξιδιώτης stashes στη βαλίτσα του. Ένα καθαρό, στεγνό πλαστική σακούλα, θα κρατήσει τα μήλα που περιέχονται στο εσωτερικό της βαλίτσας και να τους κρατήσει φρέσκο.
Η
Ρύζι Τούρτες και φυστικοβούτυρο πακέτα

Ένα πακέτο των κέικ ρυζιού συν τα ατομικά πακέτα φυστικοβούτυρο κάνει το μεσημεριανό γεύμα στο δρόμο θρεπτικό και εύκολο. Πολλές εταιρείες που κάνουν το φυστικοβούτυρο κάνει τώρα μεμονωμένα μεγέθη. Οι άνθρωποι στο δρόμο χρειάζεται να συσκευάσουν μόνο σε ένα zip-κοντά πλαστική σακούλα ή ένα μικρό πλαστικό δοχείο. Ρύζι κέικ προέρχονται από το κατάστημα ήδη συσκευασμένα και έτοιμα να ξεκινήσουν. Είναι ελαφρύ, έχει μόνο περίπου 16 θερμίδες και παρέχουν στον οργανισμό με μέταλλα, όπως κάλιο και μαγνήσιο. Οι 188 θερμίδες που δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο φέρνει στο γεύμα προσθέτει μερικά υγιεινά λίπη και πρωτεΐνη στο γεύμα. Σφραγισμένο πλαστικά σκεύη κάνει αυτό το γεύμα μια βιώσιμη επιλογή διαδρομής των τροφίμων.

Η Καρότα

Σύμφωνα με το WebMD, αρχαίους λαούς αυξήθηκε πρώτα τα καρότα ως φάρμακο, δεν τα τρόφιμα. Ευτυχώς, για τους λάτρεις του καρότου, οι άνθρωποι υπολόγισα ότι γεύση πολύ καλή, πάρα πολύ. Αναδίπλωση καρότα σε μια χαρτοπετσέτα και ένα στεγνό πλαστικό zip-κοντά την τσάντα τους επιτρέπει να κρατήσει για μια-δυο μέρες στη βαλίτσα σας. Με μόνο 25 θερμίδες και άφθονη βιταμίνη Α, ένα καρότο κάνει ένα γλυκό, αλλά χωρίς ενοχής, τη θεραπεία όταν βυθίζεται στο φυστικοβούτυρο ή τρώγονται από μόνη της.
Η