Ποια βότανα είναι καλά για να χαλαρώσουν τα νεύρα;

* Χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να προάγει τη χαλάρωση και τον ύπνο. Περιέχει ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι συνδέονται με τους υποδοχείς βενζοδιαζεπίνης στον εγκέφαλο, οι οποίοι είναι οι ίδιοι υποδοχείς που στοχεύουν τα φάρμακα κατά του άγχους.

* Λεβάντα: Η λεβάντα είναι ένα άλλο βότανο που είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Περιέχει ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και προάγουν τον ύπνο. Το έλαιο λεβάντας μπορεί να διαχυθεί στον αέρα, να προστεθεί σε ένα μπάνιο ή να εφαρμοστεί στο δέρμα.

* Ρίζα βαλεριάνας: Η ρίζα βαλεριάνας είναι ένα παραδοσιακό φυτικό φάρμακο για το άγχος και την αϋπνία. Περιέχει ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) στον εγκέφαλο, που είναι ένας νευροδιαβιβαστής που έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα.

* Passionflower: Το Passionflower είναι ένα αναρριχητικό αμπέλι που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας. Περιέχει ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο και μειώνουν τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής του σώματος.

* Βάλσαμο λεμονιού: Το βάλσαμο λεμονιού είναι μέλος της οικογένειας της μέντας που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης. Περιέχει ενώσεις που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο και μειώνουν τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.

* Skullcap: Το Skullcap χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να ηρεμήσει την ανησυχία, το άγχος και το στρες. Έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση και να χαλαρώσουν το μυαλό, καθιστώντας το χρήσιμο για τη διαχείριση του άγχους και της αϋπνίας.

* Catnip: Το Catnip είναι ευρέως γνωστό για την επίδρασή του στις γάτες, προκαλώντας χαλάρωση και παιχνίδι. Ωστόσο, έχει και ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες στον άνθρωπο. Η κατανάλωση τσαγιού catnip ή η εισπνοή του αρώματος του μπορεί να προάγει την ηρεμία και να μειώσει το άγχος.

* Λικίσκος: Ο λυκίσκος, ευρέως γνωστός για τη χρήση του στην παρασκευή μπύρας, έχει ηρεμιστικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Η κατανάλωση τσαγιού ή εκχυλισμάτων λυκίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης και του άγχους, βοηθώντας στη χαλάρωση και στη βελτίωση του ύπνου.

* Ξύλινο μπετόνι: Το ξύλο betony είναι ένα λιγότερο γνωστό βότανο που έχει ηρεμιστικά και ήπια ηρεμιστικά αποτελέσματα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και μερικές φορές χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία.

* Motherwort: Το Motherwort χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία του άγχους και των καρδιακών παλμών. Έχει ηρεμιστικές και νευρικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους και του στρες, ειδικά σε περιόδους ορμονικών διακυμάνσεων ή διαταραχών που προκαλούνται από το στρες, όπως το PMS.