Ποιες υγιεινές επιλογές θα διαλέγατε αν τρώτε

Αν έτρωγα στα McDonald's, εδώ είναι μερικές πιο υγιεινές επιλογές που θα έκανα:

1. Σαλάτες: Τα McDonald's προσφέρουν μια ποικιλία από σαλάτες, συμπεριλαμβανομένης της Southwest Salad με ψητό κοτόπουλο ή της Bacon Ranch Salad με ψητό κοτόπουλο. Αυτές οι σαλάτες παρέχουν μια καλή μερίδα λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης.

2. Παρφέ φρούτων και γιαουρτιού: Αυτό το παρφέ είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό ή ένα ελαφρύ σνακ. Περιέχει γιαούρτι, φρούτα και γκρανόλα, τα οποία παρέχουν έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και φυτικών ινών.

3. Πλιγούρι βρώμης: Τα McDonald's προσφέρουν πλιγούρι βρώμης με διάφορες επικαλύψεις, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και μαύρη ζάχαρη. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που παρέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.

4. Σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα: Επιλέξτε ένα σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα αντί για τηγανητό για να μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Το Artisan Grilled Chicken Sandwich ή το Southwest Grilled Chicken Sandwich είναι και οι δύο πιο υγιεινές επιλογές.

5. Hamburger ή Cheeseburger: Αν λαχταράτε ένα μπιφτέκι, επιλέξτε ένα χάμπουργκερ ή τσίζμπεργκερ αντί για ένα μεγαλύτερο σάντουιτς με περισσότερες θερμίδες. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αφαιρέσετε το τυρί ή/και το μπέικον για να μειώσετε το λίπος και τις θερμίδες.

6. Φέτες μήλου: Αντί για πατάτες ή επιδόρπιο, επιλέξτε φέτες μήλου ως συνοδευτικό ή σνακ. Παρέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή λίπους.

7. Νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη: Επιλέξτε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για αναψυκτικά με ζάχαρη ή μιλκσέικ για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.

8. Μέτρια μερίδες: Να προσέχετε τα μεγέθη της μερίδας σας. Εάν δεν πεινάτε αρκετά για να ολοκληρώσετε ένα ολόκληρο γεύμα, σκεφτείτε να το μοιραστείτε με έναν φίλο ή να πάρετε το μισό σπίτι για αργότερα.

Να θυμάστε ότι ακόμη και πιο υγιεινές επιλογές σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που δίνει έμφαση σε ολόκληρα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά και άπαχες πηγές πρωτεΐνης.