Πώς να κάνει νόστιμα σόγιας Shakes &? Smoothies

Είτε ζωντανά χορτοφαγικό τρόπο ζωής σας ή δεν μπορούν να ανεχθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ροφήματα σόγιας και smoothies παρέχουν ένα υγιές απόλαυση ακόμη επιεικής γεύση για το πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο. Αλλάξτε τον τύπο των φρούτων που χρησιμοποιούνται για smoothies σόγιας ή η γεύση παγωτού που χρησιμοποιούνται για παραγωγή σόγιας σας τινάζει για να κάνετε τις δικές σας συνταγές, χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική για vegan ποτά μπλέντερ. Ψάξτε για πρόσθετες συνταγές και προσαρμογές των πόρων και συμβουλές για smoothies σας και δονήσεις στην ενότητα συμβουλές.
, Τι χρειάζεστε
1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα
Μαχαίρι
1 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
& # XBD? σε 1 φλιτζάνι απλό ή βανίλια γάλα σόγιας
& # XBD? φλιτζάνι μεταξωτά tofu (προαιρετικό)
Η 1 φλιτζάνι παγωτό σόγιας κρέμα γάλακτος (οποιαδήποτε γεύση)
Blender
2 εξυπηρετούν ποτήρια, 16-ουγκιά
Καλαμάκια
Η Βεβαιωθείτε σόγιας Smoothies με Φρούτα

1. Καθαρίζουμε και σπόρων φρέσκα φρούτα. Κόβουμε τα νωπά και κατεψυγμένα φρούτα σε & # XBD?.. -inch Κύβους
   Η

2. Τοποθετήστε τα φρούτα σε βάζο του μπλέντερ
   Η
   

3. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. εκχύλισμα βανίλιας στον καρπό, αν θέλετε.
   Η

4. Ρίχνουμε 1 φλιτζάνι απλό ή βανίλια γάλα σόγιας πάνω στα φρούτα στο μπλέντερ.
   Η

5. Προσθήκη & #xBD? φλιτζάνι μεταξωτά tofu πάνω στα φρούτα και γάλα σόγιας για να δώσει την εξομάλυνση πρόσθεσε σώμα.
   Η

6. Ανακατέψτε τα φρούτα, το γάλα σόγιας και το τόφου σε πουρέ μέχρι να γίνει λείο και σερβίρετε σε δύο ποτήρια με καλαμάκια.
   
   Η Βεβαιωθείτε σόγιας "Παγωτό" Shakes
   

   1. Συνδυάστε 1 φλιτζάνι σόγια παγωτό με & # XBD? φλιτζάνι απλό ή βανίλια γάλα σόγιας σε βάζο του μπλέντερ.
      Η

   2. Blend σε πουρέ μέχρι την επιθυμητή σύσταση.
      Η

   3. Αυξήστε την ποσότητα της σόγιας παγωτό ή να προσθέσετε & # XBD? φλιτζάνι μεταξωτά tofu στο σόγιας "γάλα" κούνημα για περισσότερο σώμα, αν θέλετε.
      Η

   4. Σερβίρετε αμέσως σε ένα μόνο ποτήρι με καλαμάκι.
      Η