Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων;

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Ακολουθούν οι γενικές οδηγίες:

1. Παιδιά ηλικίας 2 έως 3 ετών:2 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

2. Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών:2,5 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

3. Παιδιά ηλικίας 9 έως 13 ετών:3 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

4. Κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 ετών:3 φλιτζάνια γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα.

5. Αγόρια ηλικίας 14 έως 18 ετών:4 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

6. Ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών:3 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

7. Ενήλικες ηλικίας 51 έως 70 ετών:3 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

8. Ενήλικες 71 ετών και άνω:4 φλιτζάνια γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνει διάφορες πηγές, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί και εμπλουτισμένα ποτά σόγιας. Είναι σημαντικό να επιλέγετε επιλογές γαλακτοκομικών χωρίς λιπαρά ή χαμηλών λιπαρών για να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης.