Ποιο είναι το πιο αέριο φαγητό και πώς ή γιατί είναι τόσο αέριο;

Τα φασόλια είναι η πιο γνωστή τροφή που παράγει αέρια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φασόλια περιέχουν ένα είδος ζάχαρης που ονομάζεται ραφινόζη και το οποίο ο άνθρωπος δεν μπορεί να αφομοιώσει. Όταν η ραφινόζη φτάσει στο παχύ έντερο, ζυμώνεται από βακτήρια, τα οποία παράγουν αέρια.

Άλλα τρόφιμα με αέρια περιλαμβάνουν:

* Λάχανο

* Κουνουπίδι

* Μπρόκολο

* Λαχανάκια Βρυξελλών

* Κρεμμύδια

* Σκόρδο

* Φακές

* Μπιζέλια

* Ψωμί ολικής αλέσεως

* Γαλακτοκομικά προϊόντα

Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ζυμώσιμους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να παράγουν αέρια κατά την πέψη τους.

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ποσότητα αερίων που παράγετε όταν τρώτε αυτά τα τρόφιμα. Αρχικά, μπορείτε να τα ψήσετε καλά. Αυτό θα βοηθήσει στη διάσπαση των ζυμώσιμων υδατανθράκων και θα διευκολύνει την πέψη τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε μικρότερες μερίδες από αυτά τα τρόφιμα πιο συχνά. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί σε αυτά και θα μειώσει την ποσότητα αερίου που παράγεται.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αέρια μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση που προκαλεί το αέριο.