Από τι αποτελείται συνήθως το φαγητό;

Τα τρόφιμα συνήθως αποτελούνται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες, τα φρούτα και τα λαχανικά.

Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή και την επιδιόρθωση των ιστών στο σώμα. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα όσπρια.

Τα λίπη παρέχουν ενέργεια και βοηθούν το σώμα να απορροφήσει βιταμίνες και μέταλλα. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το βούτυρο, η μαργαρίνη, το λάδι, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Βρίσκονται σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Το νερό είναι επίσης σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και να απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα.