Dips son un clásico Super Bowl hors d'oeuvre, pero la mayoría de las recetas tradicionales exigen la mayonesa con toda la grasa, crema agria, requesón o queso crema. Comer bien recomienda intercambiar estos altos en grasa, ingredientes con alto contenido calórico con opciones de bajo o sin grasa en salsas como la crema agria y cebolla, espinaca, alcachofa, queso o salsa de 7 capas. Como alternativa, puede servir blanco salsa de frijoles, hummus o salsa. Un spread-guacamole como se puede preparar con sustitución edamame naturalmente bajos en grasa para algunos o la totalidad del aguacate.
Aperitivos envasados ​​

Los estadounidenses consumen más de £ 19 millones de fichas y más de 4 millones de libras de pretzels en el Super Bowl el domingo. Estos bocadillos son altos en grasa, grasa saturada, colesterol, grasas trans y sodio. Una mezcla típica merienda envasado puede contener cerca de 400 calorías en cada porción. En su lugar, proporcionar a sus invitados de Super Bowl con almendras o nueces tostados, maní tostado en sus conchas o pistachos. Estos frutos secos contienen una alta concentración de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, aunque con cerca de 170 calorías por onza, que deben consumirse con moderación. Palomitas de maíz es otra alternativa baja en calorías, con 1 taza proporciona sólo 31 calorías. Rociar con una pequeña cantidad de aceite de oliva y que figura bajo en sodio, especias de alta sabor como el curry o pimienta de cayena para los clientes a crear sus propios sabores de palomitas de maíz. Ofrecer de tortilla o pan pita papas horneadas, galletas integrales o palitos de vegetales frescos con salsas.
Pollo

Las alas de pollo y tiras de pollo son los favoritos del Super Bowl. El Consejo Nacional del Pollo informa de que los estadounidenses consumen más de 1 mil millones de alitas de pollo en fin de semana del Super Bowl solo. Las tiras fritas o alas suelen ser sauced con mantequilla y sumergen en vestidor alta en calorías, y una porción de sólo dos alas de pollo búfalo pueden rematar 700 calorías. Para obtener una versión baja en calorías, sustituir las pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo a la parrilla o alas de pollo horneado en lugar de freírlos. Para obtener el recuento de calorías aún más abajo, saltar la salsa de mantequilla y utilizar una mezcla de bajo contenido graso de jugo de limón y aceite de oliva, ni ofrece pinchos de pollo a la plancha oa la parrilla.

Alimentos fritos Finger

Si usted come tres aros de cebolla de cerveza maltratadas disponibles en el mercado, se puede consumir cerca de 200 calorías y 8 gramos de grasa. Un pastel de cangrejo frito puede tener 290 calorías, mientras que una porción de fritas papas fritas puede tener 600 calorías y 25 gramos de grasa. Mediante el uso de pan rallado sazonado y hornear las cebollas en lugar de freírlos, usted puede preparar aros de cebolla caseros que contienen sólo 175 calorías y 3 gramos de grasa para una ración que consta de seis o siete aros de cebolla por persona. Brochetas de camarones sustitutos o cóctel de camarones para los pasteles de cangrejo para disminuir las calorías por porción por más de la mitad, y hacer que sus propias papas fritas al horno con aceite de oliva y los condimentos.