Edamame, o la soja, son un bocadillo vegetal de alto valor proteico. Ellos vienen en vainas, pero sólo se comen los granos dentro. Por lo general, los encontrará en la sección de congelados. Si los pone en su bolsa de almuerzo de la mañana, van a ser descongelados por la tarde. También se puede poner en el microondas por un minuto o dos, si lo prefiere el calor.
Enteros galletas integrales y queso

Los carbohidratos complejos en las galletas y la proteína en el queso te mantendrá satisfecho por más tiempo. Mida una porción y si se va a mantener en su armario, asegúrese de usar una bolsa que mantiene las cosas en frío, como el queso puede ir mal si se pone caliente.

Manzanas con mantequilla de maní

La mantequilla de maní es un elemento de llenado, ya que contiene grasa y proteína. Cuando se vinculan con las manzanas alto contenido de fibra, usted se tiene una merienda saludable y llenado. Mida la mantequilla de maní, ya que es un alimento abundante en calorías.
Smoothies

Un batido puede satisfacer a los golosos. Si quieres algo con sabor a fruta, trate de mezclar jugo de naranja con algunas bayas. También puede utilizar leche de soja de chocolate como base y se mezcla con un plátano y fresas para un convite de malteada.
Hummus

Hummus es un chapuzón para untar hecho de garbanzos, también conocidos como los garbanzos, y viene en muchos sabores. Es delicioso cuando se quiere un convite sabroso. Puede extendió en una pita de trigo integral o puede sumergir zanahorias bebé en ella.

Sandwiches

Sandwiches son portátiles y relleno. Use un pan integral 100% para hacer su sándwich y añadir embutidos o queso. Hummus es un buen sustituto de la mayonesa alta en calorías. Si se le toma en casa, usted puede agregar los tomates, pero los que puede hacer el pan empapado si va a estar sentado en su bolso.
Palomitas

Cuando usted necesita un bocadillo crujiente, recurrir a las palomitas de maíz. Es alta en fibra y, dependiendo de cómo usted lo hace, bajo en grasa. No use palomitas de microondas, que es alta en productos químicos. En su lugar, utilice un popper aire o el pop en la estufa. Añadir un poco de mantequilla u otros ingredientes, si quieres.
Nueces sobre

Los frutos secos son un aperitivo de llenado que son altos en proteínas, sino también altos en grasa. Controle su ingesta. Un puñado se trata de una porción.
Treats Frozen

Hacer helados con sus sobras smoothie. También se puede congelar los plátanos y luego tirarlos en una licuadora para una cremosa textura de hielo. De vez en cuando se puede disfrutar de un helado, simplemente ver el tamaño de la porción.
Trail Mix

Trail mezcla puede contener granola, nueces, frutas secas y, a veces un poco de chocolate de . Se trata de una mezcla compleja de toda la nutrición que necesita, lo que hace que sea una opción inteligente para comer en la marcha.