¿Cómo se come al estilo VMB?

El estilo VMB o El modelo Victory Meals es una forma de comer que se centra en comer alimentos ricos en nutrientes, bajos en calorías y ricos en proteínas. Esta forma de comer puede ayudar a promover la pérdida de grasa, el aumento de masa muscular y la salud en general.

Estos son los principios básicos del estilo VMB:

Consuma muchas proteínas magras. La proteína es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular. También es saciante, lo que puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho después de comer. Algunas buenas fuentes de proteínas magras incluyen el pollo, el pavo, el pescado, el tofu y los frijoles.

Coma muchas verduras. Las verduras están repletas de vitaminas, minerales y fibra. También son bajos en calorías y pueden ayudarte a saciarte. Algunas buenas verduras para comer incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, las zanahorias, la coliflor y las verduras de hojas verdes.

Consuma cantidades moderadas de grasas saludables. Las grasas saludables son importantes para la salud en general. Pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol, reducir la inflamación y promover la salud del cerebro. Algunas buenas fuentes de grasas saludables incluyen el aceite de oliva, el aguacate, las nueces y las semillas.

Limita la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cereales refinados. Los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y los cereales refinados son ricos en calorías y bajos en nutrientes. También pueden promover la inflamación y el aumento de peso.

Beba mucha agua. El agua es esencial para la salud en general. Ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y eliminar productos de desecho del cuerpo.

Seguir el estilo VMB puede ayudar a promover la pérdida de grasa, el aumento de masa muscular y la salud en general. Al consumir alimentos ricos en nutrientes y limitar la ingesta de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cereales refinados, puede mejorar su dieta y alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.