¿Qué alimentos y bebidas contienen sodio?

Muchos alimentos y bebidas contienen sodio. Algunos ejemplos comunes incluyen:

Aperitivos salados:patatas fritas, pretzels, palomitas de maíz, galletas saladas

Carnes procesadas:tocino, salchichas, jamón, salchichas, fiambres.

Sopas y verduras enlatadas:consulte la etiqueta de información nutricional para conocer el contenido de sodio.

Cenas y platos principales congelados:muchas comidas congeladas tienen un alto contenido de sodio.

Comida rápida:las hamburguesas, las papas fritas, la pizza, los tacos y otros productos de comida rápida suelen tener un alto contenido de sodio.

Condimentos:Salsa de soja, ketchup, mostaza, mayonesa, condimentos, pepinillos

Aderezos para ensaladas:los aderezos Ranch, Caesar y Thousand Island tienen un alto contenido de sodio.

Bebidas deportivas:muchas bebidas deportivas contienen sodio para ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor.

Bebidas carbonatadas:algunos refrescos, como los de cola y ginger ale, contienen sodio.

Alimentos envasados:muchos alimentos envasados, como galletas saladas, patatas fritas y galletas, contienen sodio.

Es importante leer la etiqueta de información nutricional de los alimentos y bebidas para ver cuánto sodio contienen. El valor diario (DV) de sodio es de 2300 miligramos (mg). Comer demasiado sodio puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.