¿La Coca-Cola Light o la Pepsi son mejores para ti?

Diet Coke y Pepsi son refrescos sin azúcar que contienen edulcorantes artificiales. También son bajos en calorías y grasas y no contienen cafeína. Sin embargo, existen algunas diferencias entre las dos bebidas que pueden hacer que una sea una mejor opción que la otra.

Edulcorantes artificiales

Tanto Diet Coke como Pepsi usan edulcorantes artificiales para brindar dulzura sin azúcar agregada. El edulcorante artificial de Diet Coke es el aspartamo, mientras que Pepsi utiliza aspartamo y acesulfamo de potasio. El aspartame es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar, mientras que el acesulfame de potasio es aproximadamente 200-220 veces más dulce que el azúcar.

Contenido calórico

Diet Coke y Pepsi contienen cero calorías.

Contenido de cafeína

Diet Coke y Pepsi no contienen cafeína.

Otros ingredientes

Además del aspartamo, la Coca-Cola Light contiene agua carbonatada, color caramelo, ácido fosfórico, ácido cítrico y sabores naturales. Pepsi contiene agua carbonatada, color caramelo, ácido fosfórico, ácido cítrico, sabores naturales y cafeína.

Posibles efectos sobre la salud

Los edulcorantes artificiales de Diet Coke y Pepsi han sido objeto de cierta controversia, y algunas personas afirman que pueden causar problemas de salud como dolores de cabeza, mareos y aumento de peso. Sin embargo, la evidencia que respalda estas afirmaciones es contradictoria y la mayoría de los estudios no han encontrado riesgos significativos para la salud asociados con el consumo de edulcorantes artificiales.

¿Cuál es mejor para ti?

En última instancia, el mejor refresco dietético para usted es aquel que le gusta beber y que se ajusta a sus objetivos dietéticos generales. Si le preocupan los posibles efectos sobre la salud de los edulcorantes artificiales, es posible que desee elegir un refresco dietético que utilice un edulcorante natural, como la stevia o el extracto de fruta del monje.