¿Cuál es un buen snack antes del entrenamiento?

Un buen refrigerio antes de hacer ejercicio debe ser de fácil digestión, aportar energía y no provocar molestias estomacales. Aquí hay algunas opciones de refrigerios saludables antes del entrenamiento:

1. Plátanos: Los plátanos son una gran fuente de carbohidratos y potasio, que son importantes para la energía y la función muscular. También son fáciles de digerir y portátiles.

2. Tostadas integrales con mantequilla de nueces: Las tostadas integrales proporcionan carbohidratos para obtener energía, mientras que la mantequilla de nueces agrega grasas y proteínas saludables.

3. Yogur griego con frutos rojos: El yogur griego es una buena fuente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, mientras que las bayas aportan antioxidantes.

4. Mantequilla de manzana y nueces: Una manzana aporta carbohidratos y fibra, mientras que la mantequilla de nueces aporta proteínas, grasas saludables y energía.

5. Avena: La avena es una gran fuente de carbohidratos para obtener energía sostenida y también puede proporcionar nutrientes adicionales dependiendo de los aderezos que agregue, como frutas, nueces o semillas.

6. Mezcla de frutos secos: Una mezcla de frutos secos, nueces y semillas proporciona una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

7. Pastel de Arroz con Aguacate: Un pastel de arroz aporta carbohidratos, mientras que el aguacate aporta grasas saludables, fibra y algo de proteína.

8. Barra de proteína: Busque una barra de proteína elaborada con ingredientes integrales y saludables y sin azúcar agregada.

Es importante experimentar para encontrar el refrigerio previo al entrenamiento que funcione mejor para usted y que no cause ningún problema digestivo durante el entrenamiento. Evite comidas pesadas o alimentos ricos en fibra o grasas, ya que pueden causar molestias durante el ejercicio. Trate de comer su refrigerio previo al entrenamiento entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento.