¿Cuántas porciones de refresco son demasiadas?

No hay un tamaño de porción recomendado para refrescos. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar la ingesta de azúcar agregada a 6 cucharaditas (25 gramos) para las mujeres y 9 cucharaditas (36 gramos) para los hombres por día. Una lata de 12 onzas de refresco normal contiene aproximadamente 39 gramos de azúcar, que es más que la ingesta diaria recomendada para las mujeres y más de la mitad para los hombres. Beber varias porciones de refrescos al día puede aumentar significativamente el consumo de azúcar añadido y contribuir a varios problemas de salud, como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y caries. Por ello, se aconseja limitar el consumo de refrescos y priorizar bebidas más saludables como agua, infusiones y cantidades moderadas de leches vegetales o zumos de frutas sin azúcar.