¿Qué verduras contienen fibra?

A continuación te indicamos algunas verduras y la cantidad de fibra (en gramos) que contienen por cada 100 gramos:

1. Coles de Bruselas:3,8 gramos

2. Brócoli:2,6 gramos

3. Alcachofas:5,4 gramos

4. Lentejas:13,1 gramos

5. Guisantes:5,7 gramos

6. Espárragos:2,2 gramos

7. Zanahorias:3,1 gramos

8. Batatas:3,8 gramos

9. Calabaza de invierno:2,1 gramos

10. Col rizada:3,6 gramos

11. Coles verdes:5,1 gramos

12. Espinacas:2,9 gramos

13. Coliflor:2,5 gramos

14. Remolacha:3,8 gramos

15. Frijoles:6,4 gramos

16. Garbanzos:7,6 gramos

17. Frijoles:6,4 gramos

18. Okra:3,2 gramos

19. Judías verdes:3,4 gramos

20. Berenjena:2,5 gramos

Estos vegetales proporcionan fibra dietética que ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, promueve la salud intestinal, reduce el colesterol, controla los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a sentirse lleno y saciado. Incluir una variedad de vegetales ricos en fibra en sus comidas puede contribuir significativamente a mejorar su salud y bienestar general.