Los envases de yogur que se alinean en los estantes de su supermercado contienen una amplia gama de proteínas, y la cantidad específica de proteína pueden variar según el fabricante. Una porción de 6 onzas de yogur sin grasa fruta tiene 7.5 gramos de proteína. La proteína en yogur natural puede oscilar entre 5,9 y 9,7 gramos por porción de 6 onzas. Yogur griego normal es notablemente superior; una porción de 6 onzas tiene 17,3 gramos de proteína.
Obtener suficiente proteína

La mayoría de los adultos estadounidenses recibe suficiente proteína al día, dada la prevalencia de proteína en alimentos básicos de la dieta tales como carne, huevos y productos lácteos. Sin embargo, la comprensión de las necesidades de proteínas de su cuerpo puede ayudar a asegurarse de que usted está en la pista durante todo el día. Las mujeres adultas deben obtener 46 gramos de proteína por día, mientras que los hombres adultos necesitan 56 gramos por día. La proteína que usted come es importante porque su cuerpo lo utiliza para una amplia gama de funciones que incluye la construcción y reparación de tejidos.
Comienzo con fibra

Cuando vaya a comprar yogur, seleccionar marcas que idealmente no contienen azúcar añadido, ya que estos tipos de yogur no causarán un aumento drástico en el nivel de azúcar en la sangre. Agregar fibra a su yogur por llenarla con una cucharada de granola o frutas como frambuesas o manzana picada puede agregar dulzor al tiempo que proporciona los beneficios de la fibra. Alimentos ricos en fibra mejora la digestión y ayudan a prevenir un rápido aumento de azúcar en la sangre.
Disfrute de los beneficios de Yogur

Comer yogur proporciona una serie de beneficios para la salud más allá de ayudar usted obtener suficiente proteína. Los probióticos en el yogur mejorar su salud intestinal, que puede ayudar en la función de la digestión o sistema inmunológico y ayudar con el estreñimiento, la diarrea y la enfermedad inflamatoria intestinal. El calcio y la vitamina D en el yogur contribuyen a huesos más fuertes, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.