¿Con qué frecuencia debes incluir hierro en tus alimentos?

La ingesta diaria recomendada de hierro varía según la edad, el sexo y otros factores. Generalmente, se recomienda consumir diariamente alimentos ricos en hierro para mantener niveles adecuados de hierro en el organismo. Algunos grupos, como las adolescentes, las mujeres embarazadas o las personas con deficiencia de hierro, pueden necesitar consumir hierro con más frecuencia según el consejo de su médico. Lo mejor es consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para determinar con qué frecuencia las personas deben incluir hierro en su dieta para satisfacer sus necesidades específicas.