¿Cuántas calorías tiene un sándwich de tortilla?

La cantidad de calorías en un sándwich de tortilla puede variar según los ingredientes utilizados y el tamaño de la porción. Un sándwich de tortilla básico hecho con dos huevos, una rebanada de queso y dos rebanadas de pan puede contener entre 300 y 350 calorías. Agregar rellenos adicionales como verduras, carne o salsa aumentará el contenido calórico. Por ejemplo, agregar tocino, salchicha o aguacate puede agregar entre 50 y 100 calorías por porción. Usar pan integral en lugar de pan blanco también aumentará el contenido de fibra y agregará algunas calorías adicionales. Para mantener bajo el contenido calórico de un sándwich de tortilla, utilice queso bajo en grasa, fuentes de proteínas magras y pan integral. También puedes omitir el pan y servir la tortilla sola o con una ensalada.