Cómo cocer al horno Tilapia Con Albahaca

de alta en ácidos grasos omega-3 y baja en grasas, la tilapia es uno de los más fáciles tipos de peces para prepararse. Su textura firme y escamosa soporta bien a una variedad de métodos de cocción, y sus pares de sabor ligeramente dulce, suave así con una variedad de condimentos. Mientras tilapia salvaje está disponible, la tilapia de criadero más comúnmente encontrado asegura usted está seleccionando peces que son un recurso renovable. Escalfado, asado a la parrilla, salteadas o al horno, el sabor suave de tilapia brilla mejor cuando se combina con, hierbas delicadas degustación frescas, como la albahaca
. Cosas que necesitará
hoja de hornear o Pan
El aceite de oliva
Albahaca, España fresco Sal y pimienta, al gusto
Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados F. Coloque una pequeña cantidad de aceite en el fondo de la fuente para horno y reservar.
   

2. Eliminar las hojas de la albahaca fresca y carne picada o triturar finamente. Ya se requieren tiempos de cocción para liberar el sabor de las hierbas secas. Como los peces normalmente requiere tiempos de cocción más cortos para asegurar un filete húmedo, usando hierbas frescas es mejor. Las hierbas frescas también añaden brillo al plato terminado.
   

3. Temporada los filetes de tilapia con albahaca, sal y pimienta.
   

4. Organizar la tilapia en un una sola capa en la bandeja para hornear o en la sartén. Si la piel está todavía en los filetes, coloque el lado de la piel hacia abajo peces
   

5. Hornee el pescado, sin tapar, hasta que el filete apenas comienza a descamarse -. Aproximadamente 15 a 20 minutos. Voltee el pescado una vez durante el tiempo de cocción. Los tiempos reales varían por el grosor de los filetes. Una buena regla es para medir el grosor del filete. Hornee el pescado 10 minutos por cada 1 pulgada, dando vueltas una vez a mitad del tiempo de cocción. La carne debe ser opaco o blanco y se siente firme pero húmeda al tacto.