Los huevos y las espinacas van de la mano como mantequilla de maní y jalea. Agregar la espinaca fresca, queso rallado y los tomates picados a sus huevos revueltos en el último minuto de cocción. Hornear un quiche cargado con espinacas, espárragos, champiñones y tocino, o utilizar una combinación de espinacas, cebolla caramelizada y queso suizo. Una porción de llenar la cazuela de espinaca le da la energía para empezar el día, aunque es igual de sabroso disfrutado como un bocadillo de medianoche. Utilice las espinacas en un estrato hecha de pan y huevos de un día, o añadir las espinacas y el brócoli a un guiso de patatas. Encontrarás recetas para esos guisos que utilizan huevos o crema agria para sostener el plato juntos.

Pasta Platos

Cada casa chef tiene una salida al plato de pasta para noches agitadas. Jazz encima de su favorito con espinaca fresca o congelada. Empaca puñados de hojas frescas entre las capas de lasaña o mezclar verdes congelados descongelados en su queso o mezcla de salsa. Sube el nutrición en tu pesto plato habitual de pasta con espinacas en lugar de, o además de, la albahaca. ChooseMyPlate.gov sugiere el uso de espinacas congeladas, pero se puede sustituir con la misma facilidad espinacas frescas de albahaca fresca en su receta favorita. Sus opciones van en:. Toss marchitas espinacas con salsa de tomate, revuelva espinacas frescas en un recipiente con linguini con ajo y almejas o incorporar los verdes en un lote de masa de pasta fresca

Sopas y Ensaladas

Una ensalada de espinacas frescas está en más de un menú de un restaurante, pero sirve hojas crudas no es la única manera de incorporar la espinaca en un primer plato de comida. Pruebe su suerte en hacer ensaladas de espinacas caliente en las noches frías. Calentar un poco de ajo picado en aceite de oliva, mezcle en las espinacas lavadas y cocinar por tan sólo 30 segundos más o menos, hasta que se marchita, pero sigue siendo de color verde brillante. Utilice la espinaca marchitas como base para carne en rodajas o pollo, o bien optar por una comida vegetariana repleto de proteínas, completando los verdes con huevo duro, nueces picadas, pimientos asados ​​y un chorrito de vinagreta de limón. En el lado, sirven platos de sopa abundante arremolinaban con hojas de espinaca. Añadir puñados de las hojas frescas en los últimos minutos de cocción del frijol blanco, fideos de pollo, tomate, lentejas o sopa salchicha italiana. Incluso un chile carne abundante es mejorada por una ración de espinacas nutritiva.
Más Dips, Lados y platos principales para tratar de

dip de espinacas con queso de queso pegajosa es una multitud- opción de aperitivo agradable. Servir con pretzels o chips de tortilla. Como guarnición, espinaca puede estar solo. Saltear con jugo de limón y aceite de oliva y espolvorear el plato terminado con semillas de sésamo tostadas o piñones. Utilice el ingrediente en lugar de la col rizada o albahaca en cualquier plato que llama para ellos, ni lo utilice en platos que no podrían normalmente incluir las espinacas. Cuchara marchitas espinacas en tacos con verduras a la parrilla, frijoles negros y queso fresco mexicano; utilizarlo como un ingrediente en la pizza; o pala en las papas al horno cargados. Este verde es un complemento delicioso para platos de pescado delicadas, también; MayoClinic.org sugiere rodando espinacas salteadas en filetes de lenguado y hornear ellos para una cena que es luz en calorías, pero llena de sabor.