Una manera fácil de preparar un jugoso filete de Tilapia

Cocinar bien se trata de cocinar rápido, mientras que la preservación de la calidad de sus ingredientes - sin necesidad de utilizar el microondas. Eso parece difícil a veces, pero si se agrega los ingredientes correctos y utiliza un método de cocción efectiva, es simple. Tome tilapia en papillote, por ejemplo. Sostenible y rápida de cocinar, la tilapia funciona bien como una comida rápida. En la cocina papillote le permite al vapor dos alimentos a la vez, como filetes de tilapia y verduras, el uso de papel pergamino o papel de aluminio. Añadir en una porción de arroz o cous cous parcooked y tienes una comida equilibrada en unos 10 minutos
. Cosas que necesitará
arroz, almidón o granos (opcional)
verduras en rodajas (opcional)
Rodajas de limón (opcional)
aceite o mantequilla
Condimentos al gusto página 4 de 12 pulgadas por 20 pulgadas pedazos de papel de aluminio
Shallow plato o bandeja de horno

Instrucciones

1. División cualquier verdura que desea servir con la tilapia que sólo necesita unos 10 minutos de vapor para cocinar. Por ejemplo, usted puede poner un par de capas de champiñones en rodajas en la parte superior del filete, con el calabacín en rodajas finas debajo, y tener todo listo a la vez. Las demás hortalizas que funcionan bien con tilapia en papillote incluyen tomates, puerros, cebollas, pimientos y maíz. También puede cortar un limón y sentar las rebanadas en la tilapia.
   

2. Calentar el horno a 350 grados F. Fold cuatro piezas de 12 pulgadas por 20 pulgadas de papel de aluminio en mitad a lo largo para que cada medida 12 pulgadas por 10 pulgadas. Coloque dos de las piezas plegadas una encima de la otra sobre la superficie de trabajo y establecer las otras dos a un lado por un momento.
   

3. Coloque los ingredientes precocinados en los dos trozos de papel de aluminio, manteniendo sobre 1/2 pulgada de los bordes de todos los bandos. Coloque los ingredientes en una sola capa y uniforme como sea posible para que el calor de manera uniforme.
   

4. Cubra el filete de tilapia con aceite o mantequilla, si se desea, y se sazona al gusto. Coloque el filete de tilapia en la parte superior de los ingredientes precocinados. Si no ha utilizado un ingrediente precocida, sólo tiene que colocar la tilapia en la pieza superior de la hoja.
   

5. Coloque las verduras en rodajas o rebanadas de limón en la parte superior del filete de tilapia en una capa uniforme .
   

6. Coloque las dos piezas de papel de dejar de lado en la parte superior de la tilapia y emparejar los bordes con la parte inferior dos piezas. Dobla los bordes firmemente todo para conseguir un buen sello.
   

7. Coloque el paquete de aluminio de tilapia en un plato hondo o en una bandeja de horno y colóquelo en el estante medio del horno . Cocinar el filete de tilapia durante 10 minutos por medio libras.
   

8. Quitar el plato del horno y dejar reposar durante 1 ó 2 minutos para que el vapor de agua en el paquete se disipa. Coloque el paquete de aluminio en el plato de servir.
   

9. desenvolver el paquete de aluminio y deslice el contenido fuera de ella y en el plato.