Cocinar el arroz integral y la quinoa entre sí utilizando cualquier método que podría parecer contradictorio, porque los cocineros de quinua en aproximadamente la mitad el momento de arroz integral. El uso de una olla de arroz para cocinar los dos es sorprendentemente eficaz, sin embargo. La quinua cocineros más rápidamente que el arroz integral, pero no llega a ser blanda. Cuando el arroz esté suave, el plato se hace -. Típicamente en 30 a 45 minutos
Beneficios

Una de las principales razones para intentar añadir la quinua a su marrón arroz es para su nutrición. La quinua es en realidad una semilla en lugar de un grano y paquetes de un golpe nutricional. Contiene todos los nueve aminoácidos y seis gramos de proteína por un tercio de taza de servir. No todo el mundo le gusta el sabor o la textura de la quinua, sin embargo. Hide con arroz integral y su familia nunca sabrá que están recibiendo una dosis extra de nutrición
Método

La quinua requiere el mismo tratamiento que el arroz. - un grano parte de dos partes de agua o caldo. Una vez que haya enjuagado la quinua, puede añadirlo a la olla de arroz junto con el arroz y el líquido. Comience con sólo unas cuantas cucharadas de quinua a 1 taza de arroz inicialmente. Si te gusta el sabor, se puede aumentar la quinua a tanto como una parte de quinua al arroz una parte integral. Ajuste la olla de arroz y cocine hasta que se absorba el agua y tanto la quinua y el arroz integral son tierna y esponjosa. Añadir un poco de sal al agua o utilizar un caldo para darle más sabor.
Usos

Una olla de arroz integral y la quinoa hace el trabajo rápido de la cena, así como sobras sabrosas para desayuno y almuerzo platos. Látigo hasta un sofrito o el curry rápido, o añadir la mezcla de arroz con frijoles, pollo a la parrilla y cebollas salteadas y pimientos para un relleno burrito sabroso. Haga una ensalada tibia con cebollas, arándanos secos, vinagreta y la mezcla de arroz. El arroz integral y la quinoa hace un delicioso cereal para el desayuno cuando se calienta y se sirve con crema o leche, miel, frutos secos y frescos o frutos secos.