Cómo comer ciruelas pasas

Las ciruelas pasas, también conocidas como las ciruelas secas, son ricas en antioxidantes, beta-caroteno, potasio y fibra. Aunque conocido por proporcionar alivio de la constipación, los beneficios para la salud de las ciruelas pasas ellos un alimento para incluir en su dieta regular hacen. Las ciruelas pasas se pueden disfrutar llanura, justo fuera del contenedor, pero su sabor y textura complementan platos sencillos que ayudarán a comenzar su día con una nota saludable, o le ofrecen un aperitivo de nutrientes ricos en vez de calorías cargado de eso.
Cosas que necesitará
Prunes
para microondas cuencos
1/2 taza de jugo de naranja
Una pizca de canela
Cuchillo para verduras
bolsa de plástico
1 taza de chips de plátano 1 taza de chips de
media taza de yogur
1/2 taza de arroz cocido
1/2 taza de leche 1/8 cucharadita
. canela
Cuchara
guisadas Prunes

1. Llene un recipiente con 1/2 taza de conjunto, sin hueso ciruelas pasas. Vierta 1/2 taza de agua sobre las ciruelas y colocarlos en el refrigerador. Permita que las ciruelas para absorber el agua durante la noche.
   

2. Añadir el jugo de naranja 1/2 taza y una pizca de canela a la taza. Microondas la mezcla en "alta" durante 2 minutos para llevar el líquido a ebullición. Gire el microondas fuera pero deja la mezcla de ciruela en el interior de 5 minutos más por lo que el vapor puede terminar de cocinar y suavizar las ciruelas pasas.
   

3. Permitir a las ciruelas cocidas se enfríen hasta justo antes de servir caliente con el desayuno o como merienda.
   Snack-Mix
   

   1. Picar 1/2 taza de ciruelas pasas sin hueso por lo que las piezas cortadas en cuadritos son similares en tamaño a las pasas. Caída de las ciruelas en cubos en una bolsa con cierre de plástico grande.
      

   2. Añadir 1 taza de chips de plátano, 1 taza de nueces y 1/2 taza de chips de yogur a la bolsa de plástico.
      
      

   3. Cierre la bolsa con cierre de plástico y agite para mezclar. Coma la mezcla de aperitivos ciruela liso o servido más de yogur o avena.
      Alternativo al desayuno caliente Cereal
      

      1. Coloque 1/2 taza de arroz cocinado en un microondas- recipiente apto. Vierta la leche 1/2 taza sobre el arroz.
         

      2. Chop 1/4 taza de ciruelas pasas deshuesadas. Revuelva en el arroz y la leche mezcla. Microondas en "alta" durante 1 minuto. Calentar la mezcla durante 30 segundos más largo si quieres comer caliente, en lugar de caliente.
         

      3. Espolvoree 1/8 cdta. canela sobre el plato de arroz y revuelva.