¿Qué te aportan las frutas y verduras?

Las frutas y verduras son una parte esencial de una dieta saludable. Proporcionan al cuerpo vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que ayudan a proteger contra enfermedades y promover la buena salud. Estos son algunos de los beneficios de comer frutas y verduras:

* Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas: Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, potasio y antioxidantes, todos los cuales pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

* Riesgo reducido de accidente cerebrovascular: Las frutas y verduras también son buenas fuentes de vitamina C y folato, que pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

* Reducción del riesgo de diabetes tipo 2: Las frutas y verduras pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

* Reducción del riesgo de obesidad: Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas y ricas en fibra, lo que las convierte en una buena opción para las personas que intentan perder peso o mantener un peso saludable.

* Reducción del riesgo de algunos tipos de cáncer: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, incluido el de pulmón, estómago y colon.

* Mejora de la digestión: Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, que pueden ayudar a mantener sano el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento.

* Sistema inmunológico más fuerte: Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de infecciones.

* Mejor piel y cabello: Las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a promover una piel y un cabello saludables.

* Aumento de energía: Las frutas y verduras son buenas fuentes de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo.

Además de estos beneficios, las frutas y verduras también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y promover el bienestar general. Comer una variedad de frutas y verduras cada día es una parte importante de un estilo de vida saludable.