¿Cuánta cafeína se necesita para impedirte dormir?

Los efectos de la cafeína sobre el sueño varían según la sensibilidad del individuo a la cafeína, su salud general y la cantidad consumida. Generalmente, se recomienda evitar el consumo de cafeína entre 4 y 6 horas antes de acostarse para garantizar una calidad óptima del sueño. La cantidad de cafeína necesaria para interrumpir el sueño puede variar desde tan solo 100 mg (el equivalente a aproximadamente una taza de café) hasta 400 mg (cuatro tazas de café). Sin embargo, es importante tener en cuenta que los efectos de la cafeína pueden variar significativamente entre individuos, por lo que es mejor experimentar con diferentes cantidades para determinar cuál funciona mejor para mantener una buena higiene del sueño.