¿Bebes demasiado café si usas dos cucharadas de café molido para hacer una olla de 12 tazas y luego de 10 horas?

La cantidad de cafeína en una taza de café depende de varios factores, incluido el tipo de granos de café, la cantidad de café molido utilizado y el método de preparación. En términos generales, una taza de café de 12 tazas hecha con dos cucharadas de café molido contendrá entre 120 y 150 miligramos de cafeína. Si el café se deja reposar durante más de 10 horas, el contenido de cafeína puede disminuir ligeramente, pero es probable que aún sea significativo.

Según la Clínica Mayo, el adulto sano promedio puede consumir con seguridad hasta 400 miligramos de cafeína por día. Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y experimentar efectos negativos, como ansiedad, insomnio y dolores de cabeza, incluso en dosis más bajas. Si le preocupa su consumo de cafeína, lo mejor es que hable con su médico.

A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el consumo de cafeína:

*Limítate a una o dos tazas de café al día.

* Elija café o té descafeinado cuando sea posible.

* Evite las bebidas energéticas y otras fuentes de cafeína.

*Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.