¿Cuánta cafeína tiene una bebida energética?

Las bebidas energéticas son bebidas que normalmente contienen altos niveles de cafeína y otros ingredientes como azúcar, taurina y vitamina B. El contenido exacto de cafeína de una bebida energética puede variar según la marca y el tipo de bebida. Sin embargo, la mayoría de las bebidas energéticas contienen entre 80 y 200 miligramos (mg) de cafeína por porción. Esta cantidad de cafeína es comparable a la que se encuentra en una taza de café (aprox. 100 mg) o dos tazas de té (aprox. 50 mg). Algunas bebidas energéticas pueden contener niveles aún más altos de cafeína, y algunas superan los 300 mg por porción.

Debido a su alto contenido en cafeína, las bebidas energéticas pueden tener varios efectos en el organismo, algunos positivos y otros negativos. La cafeína es un estimulante que puede aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y mejorar el estado de alerta mental. Sin embargo, también puede provocar efectos secundarios como ansiedad, insomnio, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón. Las bebidas energéticas también pueden contribuir a la deshidratación, especialmente cuando se consumen en cantidades excesivas o cuando se combinan con actividad física.

Debido a los riesgos potenciales asociados a las bebidas energéticas, es importante consumirlas con moderación y no como sustituto del agua. También es recomendable comprobar el contenido de cafeína de una bebida energética antes de consumirla para asegurarse de que no supera la ingesta diaria recomendada de cafeína.