¿Cuánto café necesitas si no estás acostumbrado a café?

Si no estás acostumbrado a la cafeína, lo mejor es empezar con una pequeña cantidad para evitar efectos secundarios negativos como ansiedad, nerviosismo o dolores de cabeza. Una buena regla general es limitar la ingesta a no más de 200 miligramos de cafeína por día, lo que equivale aproximadamente a 2 tazas (475 mililitros) de café preparado.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre la cantidad de café que puede tomar si no está acostumbrado a la cafeína:

- Empieza con media taza de café y observa cómo te sientes.

- Si no siente ningún efecto secundario negativo, puede aumentar gradualmente su ingesta en media taza cada pocos días.

- Limítese al café o té bajo en cafeína si es sensible a la cafeína.

- Evite las bebidas energéticas y otras bebidas con alto contenido de cafeína.

- Asegúrate de beber mucha agua durante el día para mantenerte hidratado.

- Si experimenta algún efecto secundario negativo, reduzca su consumo de cafeína o deje de beber café por completo.

Recuerde que la sensibilidad de cada persona a la cafeína es diferente, por lo que es importante escuchar a su cuerpo y ajustar su ingesta en consecuencia. Si tiene algún problema de salud subyacente, asegúrese de hablar con su médico antes de consumir cafeína.