¿Qué es mejor zumo de ciruela o de manzana?

El jugo de ciruela y el jugo de manzana son bebidas populares, pero ofrecen diferentes beneficios nutricionales. Aquí hay una comparación:

1. Contenido nutricional

Jugo de ciruela:

- Calorías:110 por taza

- Fibra:2 gramos por taza

- Vitamina C:2 mg por taza

- Potasio:280 mg por taza

- Fibra dietética:2,6 gramos

- Vitamina K:166 mcg

Sorbitol (un laxante natural)

Zumo de manzana:

- Calorías:110 por taza

- Fibra:0 gramos por taza

- Vitamina C:14 mg por taza

- Potasio:200 mg por taza

2. Beneficios para la salud:

Jugo de ciruela pasa

- Alivia el estreñimiento

- Mejora la salud digestiva

- Apoya la salud ósea

- Reduce el colesterol

- Previene la anemia

Zumo de manzana

- Apoya la salud del corazón

- Reduce el colesterol

-Aumenta la inmunidad

- Reduce el riesgo de algunos cánceres.

-Mejora la salud del cerebro

3. Contenido de azúcar:

Tanto el jugo de ciruela como el de manzana contienen azúcar natural. El jugo de ciruela pasa tiene un poco menos de azúcar que el jugo de manzana:alrededor de 23 gramos por taza en comparación con 25 gramos por taza. Sin embargo, es importante consumir ambos productos con moderación, ya que el consumo excesivo de azúcar puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.

4.Sabor:

El jugo de ciruela tiene un sabor distintivo, dulce y ligeramente ácido. El jugo de manzana tiene un sabor refrescante y ligeramente dulce. Las preferencias personales pueden variar a la hora de elegir entre las dos bebidas.

Conclusión:

El jugo de ciruela ofrece más fibra dietética y vitamina K, mientras que el jugo de manzana proporciona una dosis más alta de vitamina C. Ambas bebidas pueden brindar beneficios para la salud cuando se consumen con moderación. Sin embargo, las personas con determinadas condiciones de salud, como diabetes, deben consultar con su médico antes de consumir grandes cantidades de cualquiera de los jugos.