¿Cuánta azúcar hay en un refresco?

El contenido de azúcar de un refresco puede variar mucho dependiendo de la marca y el tamaño de la bebida. De media, una lata de cola de tamaño normal (355 ml) contiene unos 35 gramos de azúcar. Esto equivale a unas 8 cucharaditas de azúcar. Otros tipos de refrescos, como los refrescos de naranja, los refrescos de lima-limón y las bebidas deportivas, suelen contener cantidades similares de azúcar.

Sin embargo, también hay muchas opciones disponibles sin azúcar o bajas en azúcar. Estas bebidas están endulzadas con edulcorantes artificiales, como aspartamo, acesulfamo de potasio y sucralosa. Estos edulcorantes proporcionan el mismo sabor dulce que el azúcar sin añadir calorías ni carbohidratos.

Aquí están los contenidos de azúcar de algunos refrescos populares:

* Coca-Cola normal (355 ml) :39g

* Coca-Cola dietética (355 ml) :0g

* Pepsi (355 ml) :41g

* Pepsi dietética (355 ml) :0g

* Rocío de Montaña (355 ml) :46g

* Dieta Mountain Dew (355 ml) :0g

* Sprite (355 ml) :38g

* Sprite dietético (355 ml) :0g

* Fanta Naranja (355 ml) :38g

* Fanta Naranja Dietética (355 ml) :0g

Es importante tener en cuenta que los refrescos que contienen azúcar pueden contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud si se consumen en exceso. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 6 cucharaditas por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres.

Si está buscando reducir su consumo de azúcar, es una buena idea elegir opciones sin azúcar o bajas en azúcar, o beber agua en lugar de refrescos.