¿Qué se puede beber en lugar de agua porque te hace sentir mal?

Bebidas electrolíticas Puede reponer los minerales que se pierden al sudar. Algunas bebidas populares con electrolitos incluyen:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialyte

- tabletas Nuun

Caldo Es otra buena opción para reponer líquidos y electrolitos. Puedes beber caldo de pollo, caldo de res o caldo de verduras.

Agua de coco Es una fuente natural de electrolitos. También es una buena fuente de potasio, que puede ayudar a prevenir los calambres musculares.

Zumo de fruta También puede ayudar a reponer líquidos y electrolitos. Sin embargo, el zumo de frutas también tiene un alto contenido de azúcar, por lo que es importante beberlo con moderación.

Bebidas deportivas están diseñados para ayudar a los atletas a mantenerse hidratados durante el ejercicio. Por lo general, contienen electrolitos, carbohidratos y vitaminas.

Bebidas lácteas También pueden ser una buena opción para hidratarse, pero a algunas personas les resulta más difícil de digerir que el agua. Algunas bebidas lácteas que puedes probar incluyen:

- Leche

- Bebidas de yogur

- kéfir

- suero de leche

Té de hierbas es otra opción para la hidratación, y algunas infusiones de hierbas pueden incluso tener efectos calmantes o energizantes. Algunos tés de hierbas que puedes probar incluyen:

- manzanilla

- Menta

- bálsamo de limón

- Jengibre

Agua con gas Puede ser una opción refrescante e hidratante, pero asegúrese de elegir agua con gas sin azúcar.

Agua infundida es otra opción para la hidratación. Puede infundir agua con frutas, verduras o hierbas para agregar sabor y nutrientes. Algunas combinaciones populares de agua infundida incluyen:

- Limón y pepino

- Fresa y menta

- Sandía y lima

- Frambuesa y albahaca