¿Con qué frecuencia se deben tomar bebidas gaseosas?

Las bebidas gaseosas, también conocidas como refrescos carbonatados, deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 6 cucharaditas (25 gramos) por día para las mujeres y 9 cucharaditas (36 gramos) por día para los hombres. Una lata de refresco normal de 12 onzas contiene aproximadamente 39 gramos de azúcar, muy por encima del límite diario recomendado.

El consumo excesivo de bebidas azucaradas puede contribuir al aumento de peso, la obesidad y otros problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y caries. Por ello, se recomienda limitar el consumo de bebidas gaseosas y optar por alternativas más saludables como agua, té sin azúcar o agua con gas con sabores naturales.