¿Cuántas bebidas energéticas puedes beber de forma segura en una noche?

La ingesta diaria máxima recomendada de cafeína para adultos es de unos 400 mg. La mayoría de las bebidas energéticas contienen alrededor de 200 mg de cafeína por porción, por lo que esto significa que puedes beber con seguridad hasta dos bebidas energéticas en una noche. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cafeína es un estimulante y puede tener efectos secundarios negativos como ansiedad, insomnio y palpitaciones del corazón. Siempre es una buena idea moderar su consumo y evitar beber bebidas energéticas demasiado cerca de la hora de acostarse.