¿Beber agua es la forma recomendada de rehidratar el cuerpo cuando el ejercicio dura menos de una hora?

Para ejercicios de duración inferior a una hora, el agua corriente suele ser suficiente para rehidratarnos y reponer los líquidos perdidos. Cuando el ejercicio excede una hora o implica actividad física intensa, como maratones o carreras ciclistas, o en ambientes cálidos y húmedos, las bebidas deportivas que contienen sodio, potasio y carbohidratos pueden ser una mejor opción para reponer los electrolitos y la energía esenciales, respectivamente.