¿Puede el té verde mantenerte despierto por la noche?

Sí, el té verde puede mantenerte despierto por la noche. El té verde contiene cafeína, un estimulante que puede interferir con el sueño. La cafeína actúa bloqueando los efectos de la adenosina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir cansados. Cuando bebemos cafeína, nos sentimos más alerta y despiertos. Sin embargo, demasiada cafeína puede dificultar conciliar el sueño o permanecer dormido.

La cantidad de cafeína en el té verde varía según el tipo de té y cómo se prepara. Una taza de té verde normalmente contiene entre 30 y 50 miligramos de cafeína, que es menos que la cantidad de cafeína en una taza de café (100-200 miligramos). Sin embargo, algunos tés verdes, como el matcha, pueden contener hasta 70 miligramos de cafeína por taza.

Además de cafeína, el té verde también contiene L-teanina, un aminoácido que se ha demostrado que promueve la relajación. Sin embargo, los efectos de la L-teanina generalmente se ven superados por los efectos de la cafeína.

Si es sensible a la cafeína, es posible que desee evitar beber té verde por la noche o unas horas antes de acostarse. Es posible que también desee limitar el consumo de otras bebidas con cafeína, como el café, los refrescos y las bebidas energéticas.

A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar los efectos de la cafeína:

* Evite beber cafeína por la noche o unas horas antes de acostarse.

* Limite su consumo de bebidas con cafeína, como café, refrescos y bebidas energéticas.

*Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.

* Haga ejercicio regularmente para mejorar la calidad de su sueño.

* Si tiene problemas para dormir, hable con su médico.