¿El té verde te mantiene despierto o te calma?

El té verde contiene cafeína, un estimulante que puede mantenerte despierto y alerta. Sin embargo, también contiene el aminoácido L-teanina, que tiene un efecto calmante. Se cree que la L-teanina actúa aumentando los niveles de dopamina y serotonina en el cerebro. Estos neurotransmisores participan en la regulación del estado de ánimo y la relajación, respectivamente.

La combinación de cafeína y L-teanina en el té verde puede explicar por qué algunas personas encuentran que el té verde les ayuda a concentrarse, mientras que otras encuentran que les ayuda a relajarse y desestresarse. En última instancia, el efecto del té verde en un individuo dependerá de varios factores, incluida su sensibilidad a la cafeína y la L-teanina, la cantidad de té verde que consume y la hora del día en que lo consume.

Un estudio encontró que las personas que bebían té verde antes de acostarse tenían una mejor calidad de sueño que aquellas que no bebían té verde. Los investigadores sugirieron que la L-teanina del té verde podría haber ayudado a promover la relajación y reducir el estrés, lo que a su vez condujo a una mejor calidad del sueño.

Otro estudio encontró que el té verde puede ayudar a mejorar la función cognitiva en los adultos mayores. Los investigadores sugirieron que la cafeína y la L-teanina del té verde pueden haber trabajado sinérgicamente para mejorar la atención y la memoria.

A continuación se ofrecen algunas pautas generales para consumir té verde si intenta mantenerse despierto o relajarse:

* Si intenta mantenerse despierto, beba té verde por la mañana o temprano en la tarde. Evite beber té verde por la noche, ya que puede interferir con el sueño.

* Si intenta relajarse, beba té verde por la noche o antes de acostarse. Los efectos calmantes de la L-teanina pueden ayudarle a desestresarse y relajarse.

* Si es sensible a la cafeína, es posible que desee limitar su consumo de té verde a 2 o 3 tazas por día.

* Hable con su médico sobre los posibles beneficios y riesgos del té verde si tiene alguna inquietud sobre sus efectos en su salud.