¿Cuánto té verde es seguro beber al día?

El té verde es una bebida popular que se consume desde hace siglos en Asia. Está elaborado a partir de la planta Camellia sinensis y contiene cafeína y antioxidantes. En general, se considera que el té verde es seguro para beber, pero consumir grandes cantidades puede causar efectos secundarios, como nerviosismo, ansiedad, insomnio, náuseas, mareos, dolores de cabeza, diarrea, problemas renales, estreñimiento, deficiencia de hierro o daño hepático.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido una ingesta diaria segura de 800 mg de catequinas procedentes del extracto de té verde, lo que equivale aproximadamente a 10 tazas de té verde al día. La Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no tiene una ingesta diaria segura establecida de té verde, pero recomienda limitar la ingesta a 4 tazas por día.

Sin embargo, la cantidad óptima de té verde que es seguro beber por día puede variar según el estado de salud de cada individuo y su sensibilidad a la cafeína. Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas o trastornos de ansiedad pueden querer limitar su consumo o evitar el té verde por completo. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de consumir grandes cantidades de té verde.