¿Por qué el té te mantiene despierto?

Cafeína :La razón principal por la que el té te mantiene despierto es su contenido de cafeína. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta el estado de alerta, suprime la somnolencia y mejora la función cognitiva. Ejerce sus efectos bloqueando los efectos de la adenosina, un neurotransmisor asociado con la regulación del sueño.

Tipo y cantidad de té :Los diferentes tipos de té contienen distintos niveles de cafeína. El té negro generalmente tiene un mayor contenido de cafeína en comparación con el té verde o blanco. El té de rooibos, también conocido como té de arbusto rojo, no contiene cafeína de forma natural. La cantidad de té consumida también afecta la vigilia. Una infusión fuerte o varias tazas de té tendrán un efecto más pronunciado para mantenerte despierto.

Sensibilidad individual :La sensibilidad de las personas a la cafeína puede variar mucho. Algunas personas pueden ser más sensibles a los efectos de incluso pequeñas cantidades de cafeína, lo que provoca alteraciones del sueño. Esta sensibilidad puede verse influenciada por factores genéticos, hábitos de consumo de cafeína y condiciones de salud generales.

Combinando con Azúcar y Leche :Algunos estudios han sugerido que agregar azúcar o leche al té podría disminuir el efecto de vigilia de la cafeína. Sin embargo, este efecto puede variar de persona a persona y depende de las preferencias individuales.

Momento de consumo :Consumir té cerca de la hora de acostarse puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo y dificultar conciliar el sueño. La cafeína tiene una vida media de aproximadamente 4 a 6 horas en el cuerpo, lo que significa que se necesita alrededor de este tiempo para eliminar la mitad de la cafeína. Por lo tanto, es aconsejable evitar el té con cafeína varias horas antes de ir a dormir.

Si bien el té puede ser una bebida excelente por sus beneficios para la salud, incluida su capacidad para proporcionar un aumento temporal del estado de alerta, es importante tener en cuenta la ingesta de cafeína y el momento de su consumo para evitar alteraciones del sueño.