Cómo hacer Chili diabética

Muchas personas sufren de diabetes tipo II y deben cumplir con una estricta dieta que es alta en nutrientes, sino que tiene un índice glucémico bajo. Los diabéticos requieren alimentos sin azúcar que ayudan a controlar el azúcar alto en la sangre en su dieta todos los días. No es difícil preparar el chile que está lleno de fibra vegetal y que ofrece una buena cantidad de proteínas, así como una gran degustación. Utilice la carne magra o aves, muchas verduras saludables y condimentos para un chile que sea baja en grasas y carbohidratos. Los diabéticos deben controlar su ingesta de carbohidratos "malos" y las grasas y concentrarse en comer carbohidratos de calidad contenidas en verduras
. Cosas que necesitará
2 libras. adicional
de carne picada magra 1 cebolla mediana
3 tazas de frijoles cocidos
1/2 taza de champiñones frescos
3/4 taza de pimiento verde
1 diente de ajo
6 oz puede pasta de tomate
28 oz puede tomates cortados en cubitos
1/2 cdta. hot pimiento rojo
deja 3 bahía
1/2 cdta. pimienta de Jamaica
1 cdta. canela molida
1 cdta. Salsa Worcestershire página 2 cucharaditas. sal marina
2 cdas. chile en polvo
1 cdta. planta de comino
1 cdta. pimienta negro
1 cuarto de agua
1 olla grande con tapa

Instrucciones

1. Dorar la carne de res molida extra magra o pavo molida en una sartén pesada que tiene sido rociada con bajo contenido de grasa vegetal en aerosol para cocinar aceite. Agregar la cebolla, el pimiento verde y el ajo y sofría hasta que las verduras estén blandas. Escurra toda la grasa y transferir el contenido sartén a una cacerola grande. Las grasas saturadas aumentan el riesgo de complicaciones asociadas con la diabetes como la obesidad y ataque al corazón. Mediante la preparación de chile con carne magra, se reduce sustancialmente la cantidad de grasas trans dañinas decisiones para una vida más saludable plato diabéticos pueden consumir con seguridad.
   

2. Agregue los frijoles cocidos, agua, salsa inglesa, salsa de tomate, tomates y champiñones cortados en cubitos. Añadir una lata de chiles calientes picadas para un sabor más picante caliente. Agitar para mezclar los ingredientes por completo antes de añadir los condimentos. Si está utilizando una mezcla de especias preparadas, leer todos los ingredientes que figuran como muchos contienen azúcar añadido. Aparece como un ingrediente añadido en muchos productos puede que ni siquiera sospechar. A pesar de que la mayoría de los diabéticos pueden consumir un poco de azúcar con moderación, cuidado con los ingredientes ocultos para evitar el consumo excesivo.
   

3. Combinar hojas de canela, comino, pimienta negro, pimienta de Jamaica, pimienta roja, laurel, sal y chile en polvo en un tazón pequeño. Revuelva para mezclar bien juntos antes de añadir a la mezcla de carne. Traiga a toda la mezcla a ebullición. Baje el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente tres horas. Debido a que los hidratos de carbono de calidad, constituyen en forma de verduras frescas y carne magra los principales ingredientes de este chile, los diabéticos pueden comer sin preocuparse de experimentar un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre. Esos "buenos" carbohidratos tardan más tiempo en degradarse en el sistema digestivo y ayudar a proporcionar más energía como resultado.
   

4. Servir el chile muy caliente con galletas, tortillas o chips de maíz. Añadir Tabasco salsa si te gusta un sabor picante. Cubrir con el queso rallado y salsa suave para un toque mexicano. Los diabéticos deben elegir cuidadosamente los ingredientes con menos grasa, tales como galletas bajas en grasa y tortillas para evitar la adición de carbohidratos innecesarios.