Cómo calcular las calorías en los alimentos

Contar calorías puede parecer una tarea difícil, especialmente cuando usted está cocinando en casa con múltiples ingredientes. Además de leer la cantidad de calorías en las etiquetas, es posible que necesite herramientas adicionales para calcular las calorías de artículos como frutas, verduras y otros artículos que pueden no tener una etiqueta. Rey de calorías es un gran recurso para esto; con unos pocos clics y cálculos, usted estará bien en su manera de averiguar las cuentas totales e individuales tamaño de la porción de calorías de sus alimentos y platos favoritos
. Cosas que necesitará
Calculadora

Instrucciones

1. Visita CalorieKing.com. Introduzca el nombre del alimento que está comiendo o ingredientes que utiliza para cocinar.
   

2. Elija los alimentos de la lista proporcionada. CalorieKing ofrece varias opciones; por ejemplo, si escribes "Banana" su búsqueda arrojará resultados de muchos alimentos diferentes que tienen los plátanos (marcas populares de tiendas, además de artículos de comida rápida), además de la propia fruta.
   

3. Seleccione el tamaño de la porción del alimento o el ingrediente elegido en la parte superior de la página de recuento de calorías de los alimentos. Así, por ejemplo, si usted está haciendo el pan de plátano con 2 tazas de plátanos, elija la "Copa, puré (7,9 oz)" de la opción de tamaño de la porción y luego entrar en "2" para el número de porciones para obtener la cantidad de calorías precisa. Para los artículos que se empaquetan, busque en la etiqueta y calcular las calorías en consecuencia. Si el tamaño de la porción que aparece en una barra de pan, por ejemplo, es dos rebanadas, y está utilizando ocho rebanadas en su receta, simplemente multiplique la cantidad de calorías en el paquete por cuatro.
   

4. Repita los pasos 1 a 3, si usted está cocinando, hornear o preparar un alimento con más de un ingrediente.
   

5. Utilice una calculadora, si es necesario, para agregar juntos el recuento total de calorías de el plato. Si la comida se cocina sirve más de una persona, se divide el número total de calorías por el número de personas que el plato se alimentará para obtener la cantidad de calorías para porciones individuales.