Cómo hacer aderezos para ensaladas saludables (5 pasos)

La crisis de salud actual deja a la gente luchando para ahorrar calorías de cualquier manera que les sea posible. Las ensaladas son ideales para esto, pero la preparación de ensalada puede agregar grandes cantidades de calorías en un plato aparentemente sano. Aunque se fabrican aderezos para ensaladas dieta, es difícil confiar en la información nutricional que se le da a usted en las tiendas. La única manera de asegurarse de que su ensalada es verdaderamente saludable es hacer aderezos para ensaladas saludables a partir de cero. Siga leyendo para aprender a hacer aderezos para ensaladas saludables
. Cosas que necesitará página 2 cdas. sustituto de azúcar
1 taza de agua fría Restaurant & # XBC; taza de vinagre Hotel & # xBD; cdta. mostaza seca
2 cdas. maicena
& # XBC; taza de aceite vegetal Hotel & # xBD; cdta. sal
Instrucciones

1. Tenga en cuenta su dieta. Muchas personas que quieren hacer aderezos para ensaladas saludables están en una dieta de algún tipo si se trata de una dieta baja en carbohidratos, dieta baja en azúcar, o una dieta baja en sodio dieta baja en grasas. Usted tendrá que adaptar la receta para la preparación de ensalada saludable basado en preocupaciones dietéticas. Por ejemplo, si usted está en una dieta baja en sodio, entonces usted debe dejar de lado la sal.
   

2. Reúne todos los ingredientes que se necesitan. A continuación, combinar el vinagre, el sustituto de azúcar, mostaza en polvo, la sal y el aceite vegetal en un tazón pequeño. En una cacerola, combine el agua y la maicena. Cocine la mezcla a fuego lento y revuelva. Retire la mezcla del fuego cuando es almibarada y claro.
   

3. Eliminar el agua y la maicena mezcla de la estufa. Continuar agitando la mezcla de agua y almidón de maíz para otro minuto mientras se enfría. Luego, tomar la mezcla de jarabe y se vierte en el recipiente que contiene la mezcla seca. Usando un batidor rotatorio, batir las dos mezclas juntos hasta bien mezclado.
   

4. En este punto, el aderezo de ensalada saludable puede ser personalizado para sus propias preferencias. Usted puede agregar una pizca de pimentón, pimienta, especias u otro similar. También puede añadir un par de gotas de colorante amarillo. Asegúrese de que todo lo que se agrega al apósito no demasiadas calorías adicionales.
   

5. Guarde el aderezo en un recipiente hermético y guárdelo en el refrigerador. Cuando se disponga a utilizar el aliño de ensaladas saludables en su ensalada, mida cuidadosamente una cucharada de aderezo. Una cucharada es de apenas 30 calorías. No hay manera de que un aderezo de ensalada podía ser más saludable que eso.