Cómo comer comidas saludables Sin pan bajo en carbohidratos (5 pasos)

Mi padre ha demostrado otra teoría sobre el pan. Mi padre ahora 50+ ha tenido sobrepeso desde hace muchos años con un hábito crónico de comer tarde en la noche y en el medio de la noche. Después de muchas críticas por fin ha hecho que me sienta orgulloso como él toma un cierto interés en su nutrición. Esto es lo que está haciendo y cómo está él ha perdido 10 libras. con sólo hacer un par de cosas fáciles
. Cosas que necesitará
Sin Pan
Más Agua
Menos Grasa
Menos lácteos
Instrucciones

1. Dejar de comer tanto pan. Trate de cortar a cabo durante 1-2 días y luego 50% de su ingesta normal después de eso. A menos que su sobrepeso severo, entonces te recomiendo 75-100% menos pan.
   

2. La mayoría de la gente disfrutar de comer hamburguesas, sándwiches y otras cosas con pan en ellos. Ahora tome esos mismos ingredientes y eliminar el pan. Cortar los ingredientes o hacer una lechuga envoltura de las coberturas a menos que no le gusta la lechuga. A veces, sólo tiene que utilizar los ingredientes para una hamburguesa y hacer una ensalada de ella.
   

3. Cuida tu consumo de productos lácteos. ¿Usted realmente necesita la mantequilla o podría usar otra cosa o nada en absoluto? La mayoría de las veces me comen mis rollos sin mantequilla y saben muy bien. Sumerja en otra cosa, como rancho, mermelada o salsa. Asumiendo que no han cortado todo el pan en su dieta. Que puede ser difícil en momentos especiales como Navidad y Acción de Gracias, cuando el pan parece un plato principal. También comenzará a pensar en comer menos queso, helados y otros productos altos en grasa o alto colesterol lácteos. Iniciar probar nuevas frutas y verduras. Ir a la tienda y simplemente experimentar con nuevos alimentos. Usted quiere consumir cosas con bajos niveles de sodio y más proteínas. Muchas personas tienen alto contenido de sal y las dietas bajas en proteínas, creando así una mezcla peligrosa que es lo que probablemente hace que la grasa que se almacena.
   

4. Sé que usted realmente quiere que la comida rápida, pero hacer un viaje a la tienda de comestibles en lugar o ir a casa y comer la comida que ya ha comprado. Evite Cenas de televisión y artículos calentados. Estos alimentos no son para ser comido todo el tiempo y son realmente sólo viven sabores para asegurarse de que no pasen hambre. Tómese su tiempo para comer y disfrutar de la preparación de hacer su comida más que usted de comerlo. Este equilibrio le ayudará a su estómago tiene el tiempo adecuado que necesita para sentirse satisfecho y decirle a tu cerebro que no necesita comer más comida.
   

5. Deja de sentir lástima por ti mismo, si su grasa o se siente gorda, entonces es tu culpa. Perdí 40 libras hace unos años siguiendo estas mismas dietas y consejos de nutrición y usted puede hacer lo mismo. Mira el perdedor más grande en la cadena NBC para aprender cómo las personas que son severamente obesas puedan volver a un peso saludable. Será doloroso físicamente y emocionalmente, pero debe hacerlo si puede y si no fuera por la gente que te rodea, pero por sí mismo. Imagínese lo que sería su vida como en su peso ideal y saber que usted es el único que mantiene que de ti mismo. Todo comienza con lo que pones en tu cuerpo para empezar a tomar la responsabilidad de su nutrición y usted será el primer paso para una vida más saludable.