Cómo hacer Low Carb Desayuno Cazuela

Si usted está siguiendo el South Beach, Atkins, Slow-Carb o cualquier otra dieta que recomienda la restricción de la ingesta de hidratos de carbono y el aumento de su consumo de proteína, haciendo un desayuno cazuela baja en carbohidratos es una opción fácil de hacer el desayuno para toda una semana. Una vez hecho, la cazuela se mantendrá durante un máximo de una semana en el refrigerador. Cada mañana simplemente cortar un trozo de la cazuela y calentar en el microondas para una fácil, sabroso desayuno bajo en carbohidratos
. Cosas que necesitará
mantequilla o aceite de oliva
toallas de papel
cristal para hornear plato
12 huevos
grande tazón
Batir
Carne
Verduras
Especias
Sartén
Espátula
Cuchillo
bordo

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 400 grados F. Engrase un molde para hornear de vidrio con mantequilla o aceite de oliva con una toalla de papel y dejar de lado.
   

2. Grieta una docena de huevos en un tazón grande. Batir juntos
   

3. Fry tiras de tocino, jamón o tocino canadiense.; enlaces de salchichas o carne molida en una sartén sobre oyen medio-alto con un poco de aceite de oliva. Pat el exceso de aceite con toallas de papel. Cortar la carne y déjela a un lado. Para una cazuela de desayuno vegetariano, omita la carne.
   

4. Lave las verduras. Esto podría incluir las setas, calabacín, tomate, cebolla y pimiento verde. Cortar las secciones no deseadas fuera de las verduras, como el tallo y las semillas del pimiento. Dados todos los vegetales en trozos uniformes.
   

5. Organizar la carne y las verduras en el fondo del plato de hornear engrasada.
   

6. Añadir saborizantes adicionales y ingredientes a la fuente de horno engrasada al gusto. Puede agregar ricotta o requesón, queso cheddar rallado y romero seco para un sabor italiano. O agregue los chiles picados verdes, frijoles negros enlatados y escurridos y chile en polvo para un sabor mexicano. O agregar las aceitunas picadas, hojas de espinaca y queso feta desmenuzado para un sabor griego. O agregue lentejas cocidas y garam masala de especias para un sabor indio.
   

7. Se ponen los huevos batidos en la parte superior de los demás componentes. Espolvorear queso rallado en la parte superior, como el cheddar, mozzarella o queso Monterey Jack. Coloque el molde para hornear en el horno.
   

8. Hornee la cacerola hasta que estén doradas en la parte superior. Sacar del horno y dejar enfriar antes de servir.