Una dieta que se centra en una sola comida suele ser una mala idea. Pomelo, papa, plátano - estos son todos los alimentos saludables con moderación, pero no deben ser la única comida que usted come en un día. Los ricos en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón ácidos grasos, fibra, potasio y vitamina E, aguacates también son saludables para usted - en la moderación. Tienen un alto contenido en calorías, con la mitad de un aguacate de Florida proporciona 182 calorías. Si usted come demasiados de ellos, usted puede terminar ganando, en lugar de perder el peso. Además, si usted come sólo aguacates por un período de tiempo, se pierda en otros nutrientes importantes como el calcio y vitaminas A y D.
aguacates no causará el aumento de peso

Los aguacates tienen una mala reputación cuando se trata de la pérdida de peso. Un estudio publicado en & quot; Nutrición & quot; en enero de 2005 trató de disipar ese mito. Los investigadores dividieron a 61 voluntarios con sobrepeso en dos grupos y los pusieron en las dietas restringidas en calorías idénticos. La única diferencia era que un grupo sustituido 200 gramos de aguacate, con 30 gramos de grasa, para 30 gramos de otras grasas de la dieta mixtos tales como el aceite y la margarina. Al cabo de seis semanas, ambos grupos mostraron una pérdida significativa de peso, y el grupo que comió aguacate perdieron apenas tanto peso como el grupo que no lo hizo.
Aguacates mayo Ayuda Pérdida de peso

Otro estudio publicado en & quot; Nutrition Journal & quot; en noviembre 2013 encontraron que las personas que comen regularmente aguacate puede resultar más fácil de manejar su peso. Los participantes se les dio la mitad de un aguacate Hass con su comida del almuerzo, ya sea como parte de una comida de prueba estándar o en adición a ella. El grupo de control no comer aguacate. Los resultados mostraron que las personas que comían aguacate, además de su comida reportaron un aumento significativamente la satisfacción y una disminución del deseo de comer en comparación con los grupos de aguacate inclusivas y nonavocado.
Montaje de la fruta en un Peso Saludable Pérdida Dieta

Una dieta saludable para bajar de peso incluye todos los grupos de alimentos, pero menos calorías. Para perder una libra por semana, usted necesita para cortar alrededor de 500 calorías de su dieta cada día. Concéntrese en comer verduras sin almidón, proteínas magras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Aguacate sustituto de alimentos menos saludables en su dieta, tales como snacks, dulces y bebidas azucaradas. Arriba una ensalada con rebanadas de aguacate, o hacer una tortilla con aguacate y espinacas para su comida de la mañana. Si usted está tentado de alcanzar para los bocadillos de engorde, el tramo hasta un aguacate en su lugar.