¿Qué es la grasa visible y la grasa invisible?

Grasa visible , también conocida como grasa subcutánea o tejido adiposo, es la grasa que puedes ver y sentir debajo de la piel. Se encuentra justo debajo de la piel y es el tipo de grasa más común en el cuerpo. La grasa visible se puede encontrar en el abdomen, los muslos, las nalgas y los brazos.

Grasa invisible , también conocida como grasa visceral o grasa de órganos, es la grasa que rodea los órganos de la cavidad abdominal. Se encuentra en lo profundo del cuerpo y no es tan visible como la grasa subcutánea. La grasa visceral se puede encontrar alrededor del corazón, el hígado, los riñones y los intestinos.

Tanto la grasa visible como la invisible pueden contribuir a la obesidad y a los problemas de salud relacionados, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, se considera que la grasa visceral es más perjudicial para la salud que la grasa subcutánea. Esto se debe a que la grasa visceral es más activa metabólicamente y libera más hormonas y sustancias químicas que pueden aumentar la inflamación y provocar enfermedades crónicas.

Reducir la grasa corporal, tanto visible como invisible, puede mejorar su salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir la grasa corporal, entre ellas:

* Llevar una dieta saludable, como la dieta mediterránea o la dieta DASH

* Hacer ejercicio regularmente

* Dormir lo suficiente

* Manejo del estrés

Si tiene sobrepeso o es obeso, hable con su médico sobre formas de perder peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.