¿Los ácidos grasos omega-3 aumentan el HDL?

Sí, los ácidos grasos omega-3 pueden elevar los niveles de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad). El colesterol HDL a menudo se denomina colesterol "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), o colesterol "malo", de las arterias.

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales que el organismo no puede producir por sí solo, por lo que deben obtenerse a través de alimentos o suplementos. Se encuentran en grandes cantidades en los pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas, así como en algunas fuentes vegetales, como las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces.

Los ácidos grasos omega-3 tienen varios beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la presión arterial y la mejora de la función cognitiva. También pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL al reducir la actividad de una enzima llamada lipasa hepática, que descompone el colesterol HDL.

Además de aumentar los niveles de colesterol HDL, los ácidos grasos omega-3 también pueden reducir los niveles de colesterol LDL y de triglicéridos. Al mejorar el perfil lipídico, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Es importante tener en cuenta que, si bien los ácidos grasos omega-3 pueden elevar los niveles de colesterol HDL, es posible que no tengan un impacto significativo en los niveles de HDL en personas que ya tienen niveles altos de colesterol HDL. Además, consumir demasiados ácidos grasos omega-3 puede tener algunos efectos secundarios negativos, como un mayor riesgo de hemorragia y problemas digestivos. Por lo tanto, se recomienda consumir ácidos grasos omega-3 con moderación y hablar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de omega-3.