Hay un montón de razones para comer -. Y la bebida - col rizada. Este vegetal es una versión bombeado de forma natural de la lechuga de hoja y es rica en compuestos que apoyan la salud del hígado. Según el sitio MindBodyGreen, a sólo 1 taza de col le da 5 gramos de fibra y nutrientes como hierro, magnesio, vitaminas B y vitamina K. De hecho, por caloría, la col rizada tiene más hierro que la carne de vacuno. Su cuerpo necesita fibra dietética para una digestión saludable y la salud del corazón. La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre, y el hierro y vitaminas B son esenciales para la producción de glóbulos rojos.
Jugo

Un buen exprimidor debería permitirle jugo entera cruda kale hojas, tallos y todo. Sólo asegúrese de lavar las hojas de fondo primero. Combine la col rizada con otras frutas y verduras para una bebida equilibrada, refrescante. Añadir trozos de piña fresca, un gran pepino y medio limón para una deliciosa bebida fría. Decorar con hojas de menta para darle más sabor. Si usted no tiene un extractor de jugos, puede mezclar todos los ingredientes y luego retire la pulpa por un colador fino.
Desayuno Batido

Un batido de desayuno le da cantidades adecuadas de grasas, proteínas y carbohidratos en una bebida conveniente - buenos para las mañanas cuando necesitan un desayuno saludable en el camino. Utilice yogur griego para una buena dosis de proteínas, calcio y ácidos grasos esenciales. Añadir frutas como los arándanos y las fresas y unas hojas de col rizada. Mezcle hasta que quede suave, agregando agua según sea necesario. Esta bebida es un buen reemplazo de la comida que todos los nutrientes esenciales da, y la dulzura de la fruta significa que no es necesario añadir azúcar -. Y usted no será capaz de probar la kale
sobre Green Smoothie

Los batidos verdes son una forma saludable de beber las verduras crudas y frutas. Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda obtener cinco a 13 porciones de frutas y verduras todos los días. Usted tiene más probabilidades de comer lo suficiente de productos frescos si se bebe, en vez de comer cada uno individualmente. Además, a diferencia de los jugos, batidos no quitan la pulpa fibrosa de la fruta y verdura. Sólo asegúrese de retirar los tallos y se mezclan las hojas solamente. Trate de mezclar la col rizada con las manzanas por un batido verde simple que hace un buen aperitivo y bebida. O combinar el pepino y el melón con un puñado de hojas de col rizada. Para mantener sus batidos verdes más ligero que un batido de desayuno, el uso del agua como base.