¿Cuál es una buena receta de batido de plátano?

Aquí te dejamos una receta de un delicioso y nutritivo batido de plátano:

Ingredientes:

- 1 plátano grande maduro

- 1 taza de leche de almendras sin azúcar u otra leche de origen vegetal (o leche desnatada)

- 1/2 taza de yogur griego natural

- 1/4 taza de copos de avena

- 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)

- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla

- Una pizca de canela (opcional)

- Cubitos de hielo, al gusto

Instrucciones:

1. Pelar y cortar en rodajas el plátano.

2. En una licuadora, combine todos los ingredientes.

3. Licue hasta que quede suave y cremoso. Agregue más leche o hielo si lo desea para alcanzar su consistencia preferida.

4. ¡Vierte el batido en un vaso y disfruta!

Beneficios nutricionales:

Este batido de plátano está repleto de nutrientes y es una excelente manera de comenzar el día o recargar energías después de hacer ejercicio. Éstos son algunos de los beneficios nutricionales:

- Plátanos :Rica en potasio, magnesio, vitamina C y fibra.

- Leche de almendras :Bajo en calorías y grasas, y una buena fuente de vitamina E, calcio y hierro.

- yogur griego :Rico en proteínas, calcio y probióticos, que son beneficiosos para la salud intestinal.

- Avena arrollada :Proporciona fibra y carbohidratos complejos para obtener energía sostenida.

- Sirope de miel o arce :Edulcorantes naturales que aportan energía.

- Extracto de vainilla :Realza el sabor del batido.

- Canela :Agrega un toque especiado y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Siéntase libre de ajustar los ingredientes según sus preferencias de sabor y necesidades nutricionales. También puedes agregar o intercambiar ingredientes como mantequilla de maní, nueces, cacao en polvo, verduras de hojas verdes o frutas frescas para crear diferentes variaciones de este batido.