¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos refinados?

* Pan blanco Se elabora con harina refinada, a la que se le ha despojado de su salvado y germen. Esto elimina la mayor parte de la fibra, vitaminas y minerales del trigo.

* Arroz blanco También se elabora con harina refinada y ha perdido la mayor parte de su valor nutricional.

* Azúcar Es un carbohidrato refinado que aporta calorías vacías. No tiene vitaminas, minerales ni fibra.

* Jarabe de maíz alto en fructosa es un edulcorante que se elabora a partir de jarabe de maíz. Es incluso más refinado que el azúcar y se ha relacionado con la obesidad y otros problemas de salud.

* Carnes procesadas Como el tocino, las salchichas y las salchichas, a menudo se elaboran con ingredientes refinados y tienen un alto contenido de grasas saturadas y sodio.

* Aperitivos envasados como patatas fritas, pretzels y galletas saladas suelen elaborarse con harina refinada, azúcar y sal. También suelen tener un alto contenido de grasas no saludables.

* Refresco Es una bebida azucarada que se elabora con ingredientes refinados. No tiene valor nutricional y puede contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud.

* Dulces es una delicia azucarada elaborada con ingredientes refinados. No tiene valor nutricional y puede contribuir al aumento de peso y otros problemas de salud.