¿Cuál es el peso de la porción de un plato principal?
Según las pautas de MyPlate del USDA, un adulto sano debe consumir entre 2 y 3 onzas de proteína magra, 1 taza de vegetales y 1/2 taza de granos o vegetales con almidón por comida. Para un plato principal, la porción de proteína debe ser el componente más grande, seguida de las verduras y luego los cereales o las verduras con almidón.
A continuación se muestran algunos ejemplos de pesos de porciones típicas para platos principales:
* Proteína:4-6 onzas de pechuga de pollo, pescado o tofu a la parrilla
* Verduras:1-2 tazas de verduras al vapor, asadas o salteadas
* Granos o vegetales con almidón:1/2 taza de arroz integral, quinua o camote
Por supuesto, estas son solo pautas generales y es posible que sea necesario ajustar el peso de la porción según las necesidades y preferencias individuales. Por ejemplo, alguien que es muy activo o tiene mucho apetito puede necesitar consumir porciones más grandes, mientras que alguien que está tratando de perder peso o mantener un peso saludable puede necesitar consumir porciones más pequeñas.
Además, es importante considerar el contenido nutricional general de la comida. Un plato principal rico en proteínas y verduras y bajo en grasas no saludables y azúcares añadidos suele ser una opción saludable, independientemente del tamaño de la porción.
Comer y beber


- Cómo Blanch un huevo
- ¿Puedes abrir y utilizar el contenido de una bolsita de té…
- ¿Cómo se usa la palabra hambre en una oración?
- Cómo ablandar ojo filetes Ronda
- ¿Se deja el horno encendido o apagado una vez precalentado?…
- Los alimentos irlandeses para la Tradición Año Nuevo
- ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la tecnología m…
- ¿Un rollito de frutas es un caramelo o no?
Weight Watchers Recetas
- ¿Qué hace un almacenista nocturno?
- ¿Cuánto son 150 g n onzas?
- ¿Cuántas libras son 1.600 kg?
- ¿Cuántas libras son 52 kilogramos?
- ¿Cuántas libras hay en 8,5 kilogramos?
- ¿Las patatas fritas Walkers contienen hierro?
- ¿Existe algún sitio web que ofrezca más información sobr…
- ¿Si comes una comida antes de pesarte pesarás más?
- ¿Cuántas onzas hay en 6,9 libras?
- ¿Dónde se puede encontrar información sobre la mecánica …
Weight Watchers Recetas
- Recetas para diabéticos
- Gluten Free Recipes
- verde
- Recetas bajas Cal
- Recetas Bajas en Carbohidratos
- Recetas con poca grasa
- Otras recetas saludables
- South Beach Diet Recipes
- vegan Recetas
- Recetas vegetarianas
- Weight Watchers Recetas
